健康管理师考试真题

 健康管理师考试     |      2020-03-30
健康管理师考试真题

第八章身体活动基本知识
二、身体活动指南
1.身体活动应遵循的原则
动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力
2.儿童、青少年身体活动指南
1)每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动2)每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益3)每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼活动
3.18-64岁成人身体活动指南
1)每周至少完成150分钟中等强度的有氧活动,或每周至少累计75分钟高强度的有氧活动,或中等和高等强度两种活动相当量的组合
2)有氧活动应该每次至少持续10分钟
3)每周达300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合,可获得更多的健康效益
4)每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动4.老年人身体活动建议
1)每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合达到这一等量的身体活动
2)中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动,可获得额外的健康效益
3)行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒。


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